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怎么简单有效练出翘臀 你的翘臀合格吗

2013-12-04搜狐女人
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核心提示:20岁的男人看女人脸部,30岁的男人看女人胸部,40的男人看女人臀部……可见臀部的诱惑力有多大!涛汹涌已太LOW,想要博得眼球,美臀才是最好的筹码!国际美臀标准大公开,快来检测下自己的翘臀,究竟能否成功出位?

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  国际美臀标准

  A、臀围明显比腰围大,腰臀围比例为0.7∶1。

  美国得克萨斯大学心理学家德文德拉·辛格对人的腰围与臀围的比例 (WHR)进行了研究。具有0.7腰围与臀围比例(表明腰部比臀部要细得多)的女性最令男性心驰神往。

  科学家对《花花公子》杂志模特和美国小姐参赛选手的体型进行了分析,结果发现这些女性中多数拥有0.7以下的腰围与臀围比例。

  B、从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯屈。

  C、从背面看臀部呈圆形或桃子形。

  D、臀部向后突起而无下垂。

  E、臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性,皮下无过多脂肪,不能有橘皮组织。

  臀部愈丰满 女性智商愈高

  女人的臀部是表现女性美的重要部位之一。但其实从心理学等其他角度而言,臀部的大小还有不少奥秘哦!美国心理学家史特纳斯发现,臀部大小与人的智商成正比,人的臀部愈大,智力愈高。

  那些聪敏无比的杰出人物都是“宽臀族”,他指出,埃及艳后、拿破仑、圣女贞德、美国国父华盛顿等历史伟人都是臀部特别大的“宽臀族”。

  美国前总统约翰-肯尼迪甚至用特别定做的衣服来遮掩过大的臀部。这项为期5年的研究发现,在276名成年人参加的智力测验中,有152人臀部较大。

  这些“宽臀族”平均得分为137分,比臀部尺寸小的106分高出31分。心理学家史特纳斯的研究表明,确实人的臀部愈大,智力愈高。大臀女可能没有身材苗条的美女性感诱人,史特纳斯说,若必须作选择,他宁愿选头脑而舍外貌。他表示,“宽臀族”不应为臀部宽大而自惭形秽,反而应该为这种体型感到高兴。

  臀部越丰满 女性越长寿

  臀部大的人除了智商更高外,在寿命上也更有优势。与臀围最小的一组研究对象相比,臀围最大的一组不仅死亡率少了87%,患冠状动脉疾病的几率也少了86%,而患心血管疾病的风险也少了46%。

  不过,虽然之前的研究显示臀围小的男性和女性都面临较高的糖尿病高血压和胆囊疾病的患病风险,这次预防医学研究院发表于《过度肥胖研究》期刊的研究成果却发现,对男性而言,较大的臀围并不代表心脏较健康。

  臀部丰满 心脑血管好

  英国《每日邮报》报道,科学家表示,丰满的臀部,可能意味着你的身体更健康。很多女性嫌自己屁股太大难看。但据《国际肥胖症杂志》刊登的牛津大学研究发现,屁股大的人其实更健康。

  主要原因是:屁股大的人血脂更好。英国新陈代谢与分子成像专家吉米·贝尔教授表示,脂肪有“好脂肪”和“坏脂肪”之分。臀部脂肪属于好脂肪,腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪。

  臀部脂肪可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平,提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)水平,有助于防止血管硬化,甚至可以降低糖尿病风险。臀部脂肪还有助于清除危害身体器官的炎性脂肪,因为臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢,产生的炎症细胞因子也就更少。而炎症细胞因子与糖尿病、心脏病和肥胖症密切相关。

  妈妈臀部丰满 孩子头脑聪明

  身材与优生优育有关系。研究表明,身材如沙漏(中间小,丰乳肥臀)的女性更聪明,她们生育的子女也更聪明。女人的腰围和臀围比例在0.6-0.7之间是最为理想的。

  也就是说,腰围是臀围的6/10左右,这样的女人身材应该是接近“沙漏型”的,通俗点讲就是腰细屁股大。女人的身材真的会影响将来生育的宝宝的智商吗?研究显示,拥有丰臀细腰“沙漏型”身材的女性比“苹果型”身材和“水桶型”身材的女性更聪明,生的孩子智商往往也更高。

  科学家认为,可能是拥有“沙漏型”身材的女性臀部有较多的Omega-3脂肪酸。女性丰满的臀部和大腿能积蓄很多脂肪,这里面含有的Omega-3不饱和脂肪酸可能更多,这种不饱和脂肪酸对于怀孕期间胎儿大脑发育很重要。臀部上的这种备受推崇的脂肪酸Omega-3,可以改善女人的思维能力,以及怀孕期间孩子的思维能力。

  而腰部的脂肪中含有Omega-6脂肪酸,这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育,而且腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。而太瘦的女性和“水桶型”的女性缺乏某些类型的脂肪。

  也就是说,腰部脂肪中含有的脂肪酸不适合胎儿大脑发育,臀部脂肪的脂肪酸有益于胎儿大脑发育。趋利避害,所以我们需要更多的臀部脂肪酸,不需要腰部脂肪酸。腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了。

  6大武器制造性感翘臀

  20岁的男人看女人脸部,30岁的男人看女人胸部,40的男人看女人臀部……可见臀部的诱惑力有多大。So,制造翘臀,还等什么?

  臀大肌、臀中肌、臀小肌(隐藏在其它肌肉下方),还有覆盖在肌肉上的脂肪,造就了臀部的形状。

  由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸,因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂,因此在日常,一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习。

  其实,简单的步行、跑步以及攀爬等,就能锻炼臀部肌肉,让臀部更紧实、更圆润。当然,以下这些加强版训练效果更出色,每个动作15遍算1组,每次做3组,每周争取每项练习做3次。那么,加入翘臀俱乐部指日可待!

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