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补血的食物有哪些?

2020-01-14 15:00:4039健康网
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专家 刘祥礼主任医师

心血管内科 日照市中医医院(三级甲等)

血是重要物质基础,起着营养作用,但是生活中也常见到的是血虚,其表现也是多种多样,话说回来也就是我们常说的贫血的,此时我们肯定是需要补血治疗的,生活中常用的是食疗,那么补血的食物有哪些。.

一、动物肝脏

动物肝脏富含铁质,是最理想的补血食品之一。可以卤制、爆炒、煮汤和绿色蔬菜搭配。年轻人要多吃而且要吃得频繁一些,老年人可以少吃而且不用吃得太频繁。

二、菠菜

菠菜物美价廉,富含铁质,菠菜的造血功能与其丰富的胡萝卜素和维生素有关。这些营养成分很容易被人体吸收。对贫血有一定的治疗作用,建议平时要多摄入一些。

三、龙眼

桂圆含有非常丰富的铁质。此外,还含有大量丰富的维生素和葡萄糖,对健忘,心悸,神经衰弱和失眠有良好的治疗效果,是补血的营养佳品。

四、紫葡萄

紫葡萄是很好的滋补品。葡萄干后,铁含量很高。而葡萄在生产过程中,而且最大限度的保留了葡萄皮,葡萄皮的营养成分远远高于果肉,同时也保持葡萄干中一些营养成分稳定,如铁,锌,锰,蛋白质,抗氧化剂等等,补血功能不错。

五、莲藕

鲜莲藕止血补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散血,熟食可以强化胃,养血。女性多吃莲藕对女性有好处,但在月经期间和寒冷性痛经期间,不宜食用莲藕。糖尿病患者不宜吃莲藕或莲藕淀粉。

六、桑葚

桑葚干是现在生果及其成品中含自然铁最丰厚的,是现在人们公认的补血能手。倡议将桑葚干煮粥吃,食用一碗桑葚粥不单可以补血,还可以美容。

七、红枣

说到补血,很多人都会想到红枣,很多女性朋友在经期的时候,会选择吃一些红枣来补血补气。但是记住:不要想着把红枣当作补血圣品,我们可以在平时煮粥时适量加入红枣当作辅料,也是不错的选择。

上文中的食材是具有很好的补血效果,虽然这些食物有很多补血作用,最好合理搭配,均衡营养,在选择一种食物之前,可以先了解食物搭配,这样效果是会更好。

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