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动不动变干妹妹 胶原蛋白变水水

2015-08-3139健康网
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核心提示:想要避免让肌肤老抠抠,在日常生活应多加强补充含有抗氧化成分的食物,来对抗自由基。日常饮食中常见的维生素C、维生素E、儿茶素、花青素,以及红藻中所含虾红素等营养素,都是不错的抗氧化营养素。

  妳是久坐办公室的“干妹妹”吗?长时间待在办公室的女性,若没有补充足够的水份,加上空调让室内干燥,造成皮肤缺乏湿度的滋润,一不小心就会像“枯萎的花朵”。此外,夏天阳光强烈照射下,秋冬空气干燥,长期下来,皮肤变干、油水不平衡、颜色黯沈,连上妆都浮粉,让人明明才30多岁,却如近50岁大妈!

  年轻又健康的女性,皮肤原本应该是光滑细致、饱满又有弹性,一看就是“水当当”,这是因为真皮层内的胶原蛋白(collagen)充足;而真皮层中还有另一种弹性纤维(elastin)也维持在良好状态,让皮肤保持弹性。

  胶原蛋白是宝贝 撑起皮肤一片天

  什么是胶原蛋白?营养系教授谢明哲表示,人体有16%是蛋白质组成,其中有30%是胶原蛋白,是人体含量最多的蛋白质,分布在体内结缔组织及细胞间质,是细胞与细胞间的聚合物,以纤维状及膜的型态,存在体内,具有弹性与伸缩性,与肌肉或器官一起负责体内的新陈代谢,在体内进行分解与合成工作,维持肌肤弹性,避免老化。

  胶原蛋白容易流失 皮肤开始出现衰老

  其实,不仅皮肤真皮层内有许多胶原蛋白,其他一些结缔组织包括软骨、韧带、血管,甚至牙齿、头发中,也都含有胶原蛋白。但是体内胶原蛋白容易随着年龄增加而逐渐流失,大约25岁后,胶原蛋白流失的速度比生成速度还快,供给不及耗损,皮肤就开始出现衰老的迹象,包括干燥、粗糙、松垮、皱纹、黑斑增加等。

  更可怕的是,如果没有趁早保养,长时间受到紫外线照射,以及由于体内的氧化作用,就容易让胶原蛋白、弹性纤维受到自由基攻击、破坏而造成结构变性,失去原有的弹力,肌肤于是提早出现老化。

  防肌肤衰老!快补充“超级维生素”虾红素

  台北医学大学营养系教授谢明哲表示,想要避免让肌肤老抠抠,在日常生活应多加强补充含有抗氧化成分的食物,来对抗自由基。日常饮食中常见的维生素C、维生素E、儿茶素、花青素,以及红藻中所含虾红素等营养素,都是不错的抗氧化营养素。

  其中有“超级维生素”、“维生素X”之称的虾红素,在脂溶性质环境,能有效被吸收利用,还能对抗肌肤大量暴露在紫外光下时,于皮肤内所产生的自由基,进而减少皮肤干燥、出现皱纹,甚至黑斑的形成。

  补充天然好食物 胶原蛋白轻松补 肌肤水水

  拒绝别人叫自己“干妹妹”、甚至“干姐姐”?千万不能偷懒,一定要长期保养,但是,涂涂抹抹都不够,“内服外擦”才是保养正道。其实,补充胶原蛋白可以从一般食物着手,包括鱼皮、鸡脚、猪皮等。

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