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夏季长痘痘怎么办 清凉祛痘五妙招

2014-07-16爱美网
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核心提示:爱长痘、口气大、心烦、口干舌燥...这些都是体内火气太大的症状!如何浇灭体内这把火?爱美网教你从日常作息和饮食下手,扑灭身体火气,清凉度夏。

  眩目的阳光、沸腾的暑气,炎炎夏日让大家热情四射,不过它带来的副作用同样不容小觑:中暑、心浮气躁、高温高湿令人浑身不适。而上火则是这一系列反应的导火线。想要清爽度夏,就要先浇灭体内的火气。

  ●火从哪里来?

  嘴巴破、长痘痘、心情烦躁……这些症状出现时,很多人会自我诊断“火气大”,到底这把无名火,是从哪烧出来,如何影响身体健康?

  出现火气时,代表身体生理功能失去平衡。气其实是身体能量的运用型态,常说气色好,就是能量运用效率好,精神集中。当气机不够顺畅,能量过度累积,散热不良时,就会形成火气。

  火气是一种高能的气,会使体内水分消耗迅速,导致口干舌燥,神经调节能力变差,就像电脑长时间运转,产生过热现象,看起来在动但效能变差,因此人也会情绪不稳,紧张、易疲倦。

  ●常见上火的原因包括:

  ※睡眠品质差,熬夜、失眠。

  ※饮食刺激,例如吃麻辣锅。

  ※遗传、青春痘

  ※习惯性便秘

  ※压力大、焦虑。

  ※生理代谢因素,如更年期女性脸部易出现潮红、出汗、发热等虚火症状。

  ※急性发炎反应,例如感冒喉咙发炎。

  ※长期久病也会造成虚火,例如心脏病糖尿病慢性肝炎肾炎等。

  有时火气大只是短暂现象,对健康影响较低,例如过敏、年纪大的人睡觉时张口呼吸,喉咙干痛,床边准备一杯水就会缓解,但如果是因为生病而火气上升,就要对症治疗。

  ●灭火指南

  人体就像由电脑操控的车子,火气就像车子过度使用热气散不掉,连带影响其他系统产生变化,因此退火不能依赖喝青草茶,要健全身体的散热系统。人体主要的散热途径包括:流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房,运动少、没机会排汗,水又喝不够,体表循环愈来愈差,上火机率大增。因此预防火气,必须由生活习惯著手:

  1.随时补充水分:

  常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长,比较不会口臭。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300㏄左右,流汗时更要多喝。

  上火时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁,和气泡矿泉水调在一起喝,既散热又避免含糖饮料上火的问题。不喜欢水淡而无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

  喝冷饮时,要含在嘴里慢慢喝下去,喝小口能让冷饮在口中加温,有助和身体等温,较快吸收。

  2.提升睡眠品质:

  睡眠就像电脑关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌,许多科技公司轮夜班的人几乎都有火气大的问题。

  而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。

  做法:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助,泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。

  3.饮食清淡:

  高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等坚果,改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

  4.食补:

  夏天用参须泡水喝,既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助改善口干舌燥。

  5.增加体表散热:

  中暑时刮痧,可以促进微血管扩张,强迫散热,减轻不适。常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。

  夏天出入冷气房,内外温差过大容易中暑,可加一件薄长袖外衣,保持皮肤恒温状态,尤其老年人调节温度的能力较差,更要注意。

   6.激光祛痘

  对于顽固痘痘,最快的方法是激光祛痘。激光祛痘就是使用特定波长的激光,对抑制痤疮赖以产生的过多皮脂,杀死导致痤疮的多种细菌,具有很强的功效,从而使新生的小痘痘及时隐退。另外,激光还可以有效地刺激皮肤胶原蛋白的再生,使生过青春痘后留下的凹凸不平的痕迹恢复平整,再加上具有的激光磨削作用,从而使祛痘祛疤双向作用合为一体,对青春痘的治疗更具完美。

  ●导火线黑名单

  辛辣刺激、热性食物:麻辣锅,葱、姜、蒜等香料类,茴香菜、羊肉、鳝鱼等。如果要吃,最好搭配退火的饮品。

  少吃甜食及甜度过高的水果,如龙眼、荔枝、榴梿等。糖分会提供热量,使火气上升,加重发炎反应,例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红,江烈钦观察。

  冰品、太寒凉的食物:冰块会造成血液停留在胃肠,不但不能解暑,还使血液循环下降,体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品,加速循环,冷饮则适宜在室外喝,并在口中稍微停留再吞下去。

  至于易疲累、感冒,免疫力差、年纪大的人,容易出现虚火造成的口干舌燥、失眠,更要少吃冰品、寒凉瓜果。

文章中提到的祛痘

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祛痘手术前后对比图
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